Rinforza il tuo Sistema Immunitario

Rinforza il tuo Sistema Immunitario

Cibi e Consigli utili per rinforzare il Sistema Immunitario

L'inverno è la stagione dell'anno in cui il nostro organismo appare maggiormente esposto alle malattie ed in cui l'attività del sistema immunitario contro gli agenti patogeni viene maggiormente sollecitata. Esistono alcune buone abitudini che potremmo mettere in pratica lungo tutto il corso dell'anno ed alcuni alimenti e rimedi naturali che possono aiutarci a rafforzare le difese immunitarie

Molti cibi hanno la capacità di rafforzare il sistema immunitario, se assunti con regolarità. Modificare alcuni abitudini può aiutare ad aumentare le nostre difese. Ma vediamo alcuni consigli  più efficaci per rinforzare le nostre difese immunitarie.

1. Alimentazione Stagionale

Verdure: ottime quelle amare per le proprietà depurative, come; radicchio, cicoria, tarassaco, catalogna (sia cotte che crude).Quelle di colore arancione o rosso, comecarote, zucca, barbabietole, ricche di betacarotene – serve ad aumentare il numero delle cellule che combattono le infezioni e contribuisce all’eliminazione dei radicali liberi. Importantissimi anche cavoli e cavolfiore per la loro azione anticancro. Utili anche pomodori e peperoni per la vitamina C e i polifenoli, meglio se assunti crudi, in insalata. Consigliamo di scegliere verdure di stagione e possibile a Kilometro Zero.

Aglio e cipolla: l’aglio contiene zolfo, che inibisce la crescita batterica e mantiene pulito l’intestino. In oltre contiene l’allicina ha degli effetti antibiotici, antimicrobici e antifungini. La cipolla ottima per i suoi effetti diuretici, il processo diuretico stimola la fuori uscita delle tossine.

Miele: ottimo alleato per la salute. Contiene sostanze con una elevata azione battericida e agisce come un antibiotico naturale. Con l’arrivo dei primi freddi un cucchiaino di miele la mattina, sciolto nel latte, nel tè o nel caffè o spalmato sul pane, aiuta a disinfettare le prime vie respiratorie, prevenendo e contrastando tosse, raffreddore e mal di gola. Vedi miele eucalipto.

Frutta: in particolare quella ricca di vitamina C come gli agrumi, che aiutano il sistema immunitario a proteggerci dalle malattie oltre a rafforzare l’organismo, favorendo l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali.

Legumi: ricchi di ferro. Lenticchie, fagioli, ceci e piselli andrebbero consumati ogni giorno, ben cotti per essere meglio tollerati dall’intestino e con la buccia, dove si concentrano le sostanze antiossidanti.

Il cioccolato fondente non dovrebbe mai mancare nelle nostre diete, poiché è in grado di potenziare un gruppo di linfociti, capaci di migliorare l’adattamento delle nostre difese al mutare delle infezioni. Consigliamo di assumere cioccolato fondente superiore al 70% ed evitare quelli alla nocciola o latte.

Spezie: pepe nero, zenzero, chiodi di garofano e cannella, riattivano il metabolismo e facilitano lo smaltimento delle scorie.

 

2. Abitudini di Vita

Il riposo aiuta il nostro organismo a recuperare le energie e a rafforzarsi, anche per quanto concerne l'attività del sistema immunitario. La carenza di sonno e di riposo svolge l'effetto di provocare un vero e proprio stress per il nostro corpo, ostacolando le funzionalità del sistema immunitario ed elevando gli stati infiammatori. Si crea così una combinazione che ci rende maggiormente esposti al rischio di contrarre malattie

Attività fisica aiuta a scaricare il nostro stress e stimola il metabolismo ad eliminare tossine che potrebbero essere di ostacolo al nostro organismo per alzare le difese immunitarie.

Cibi raffinati o zucchero, assumere questi cibi creano una forte infiammazione al nostro sistema, le nostre difese immunitarie si difendono dalle infiammazioni, quindi più siamo infiammati più creiamo stress alle nostre difese immunitarie provocando un indebolimento.

Positivi, avere un atteggiamento positivo ci aiuta mentalmente ad essere tranquilli, quindi meno ansiosi, ritenuta una delle cause di indebolimento delle nostre difese. Vivi in modo positivo la tua vita, se il problema c’è non è la negatività che la risolve.

3. Disintossicazione Stagionale 

Secondo alcuni studi l'80% delle nostre malattie o deficit immunitario derivano da un mal funzionamento del intestino e della flora batterica, provocato dal cibo che mangiamo e dal accumulo di troppe tossine causando una forte intossicazione. Far una disintossicazione stagionale aiuta il nostro organismo in modi diversi, come; purificare il nostro intestino attivando la flora batterica, rigenerare il nostro sistema metabolico, eliminare infiammazioni creati da accumuli in eccesso di tossine, rinforzare il sistema di difesa, risvegliare la nostra energia linfatica. I nostri laboratori consigliano per una buona disintossicazione alcuni dei nostri prodotti.

Rimedio Fitoterapico

La fitoterapia può essere un ottimo alleato per rinforzare il nostro sistema immunitario ed una buona disintossicazione, grazie ad alcune sostanze naturali che troviamo nelle piante, frutti e minerali, che contengono sostanze come la vitamina C, beta – carotene, vitamina del gruppo B e molto altro, sono un valido sostegno per il nostro organismo.

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4. Rinforzo Fisiologico

Uno dei metodi migliori per aiutare il nostro organismo nei periodi pre-influenzali e dare un rinforzo fisiologico come abbiamo visto con la alimentazione, con la disintossicazione o integrando alcune vitamine che stimolano il rinforzo del nostro organismo. Ricordatevi sempre di usare integratori naturali colloidali cioè che si adattano al nostro organismo non essendo aggressivi come i multivitaminici o derivati simili. Sempre meglio un prodotto fitoterapico e più efficace e non danneggia il nostro organismo.

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